Ejercicios de Yoga Para Bajar De Peso




Muchas personas en la actualidad buscan diversos métodos para bajar de peso, si eres una de las personas que tiene unos kilitos de mas te invitamos a conocer una serie de ejercicios de yoga para bajar de peso.

ejercicios de yoga para bajar de peso

Cuales son los mejores ejercicios de yoga para bajar de peso?

  • Viparita Karani Mudra – Postura Pelviana Invertida. (clic para conocerla) Esta postura mejora el funcionamiento de la glándula tiroides y ayuda a equilibrar el peso.
  • Sarvangasana – Postura de la Vela. Esta postura regula el metabolismo, elimina el estreñimiento, purifica la sangre y mejora la circulación sanguínea.
  • Matsyasana – Postura Del Pez. Esta postura ayuda a regular el funcionamiento de la tiroides, pituitaria, suprarrenales y pineal, elimina el doble mentón y mejora la autoestima.
  • Halasana – Postura del Arado. Esta postura actúa sobre la tiroides, masajea el abdomen reduciendo el tejido adiposo y actúa de manera similar con el hígado y bazo.
  • Bhujanghasana – Postura de la Cobra. Esta postura regula el funcionamiento de las vías suprarrenales y actúa también sobre la tiroides.
  • Shirshana – Postura De Cabeza. Esta postura ayuda a disipar la ansiedad, el nerviosismo, la tensión, la fatiga, el miedo, la falta de energía y la vitalidad.

Te recordamos que estos ejercicios debes combinarlos con una alimentación balanceada, con la finalidad de acelerar al máximo los efectos que estos producen y finalmente logres bajar de peso.

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Viparita Karani Mudra – Postura Pelviana Invertida

Shri Mataji nombraba a esta postura como “la postura de la juventud” ya que contribuye a recuperar la vitalidad. Viparita significa invertido, Karani efecto y Mudra gesto. Se dice que el nombre de esta asana indica que recibimos las radiaciones terrestres y cósmicas en sentido contrario.

Viparita Karani Mudra - postura pelviana invertida

La postura Pelviana Invertida proporciona una excelente cantidad de beneficios, entre los que podemos nombrar los siguientes:

  • Conserva las glándulas, los órganos y la piel en estado juvenil.
  • Borra arrugas prematuras y retarda la vejez.
  • Mejora los trastornos femeninos, especialmente durante la menopausia.
  • Conserva y restaura la potencia masculina.
  • Mejora los problemas circulatorios y facilita el retorno venoso.
  • Ejerce un masaje sobre las vertebras dorsales y cervicales.
  • Da seguridad y auto-control emocional, tranquiliza.

Las personas que padezcan hipertension se les recomienda no mantener mucho la postura. Ademas durante el periodo menstrual no se recomienda practicarla.

Para realizar la postura pelviana invertida se realizan los siguientes pasos.

  1. Comienza acostado boca arriba con las piernas juntas, los brazos a los costados del cuerpo y asegúrate que tu mentón esta recogido.
  2. Inhala mientras elevas ambas piernas y la cadera, sujeta con tus manos por detrás de la cadera, con los pulgares hacia adelante, proyecta tus pies hacia el techo.
  3. Permanece en esta postura inhalando y exhalando, al principio te recomendamos hacerlo por pocos segundos concentrándote en tu respiración.
  4. Exhala mientras llevas ambas piernas hacia atrás y baja ambos brazos a los costados del cuerpo.
  5. Regresa a la posición inicial apoyando la espalda vertebra por vertebra, cuando llegues a la cadera, asegurate de estirar bien las piernas empujando los talones hacia afuera.

postura pelviana invertida

Concéntrate en realizar una respiración profunda desde el abdomen, trata de llenarlo al inhalar y vaciarlo al exhalar. Te recomendamos comenzar la postura realizándola durante 10 segundos e ir incrementando la duración hasta llegar al máximo de 1 minuto. Repite la asana 1 o 2 veces si eres principiante y si eres intermedio o avanzado permanece en la postura mientras te sea confortable.

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