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Como hacer yoga en casa

Una de las preguntas que a menudo se realizan las personas que desean practicar yoga, es ¿como hacer yoga en casa?. El yoga puede ser una de esas disciplinas que pensamos jamás se podrían realizar en el hogar, sin embargo el objetivo del yoga no es hacerlo todo a la perfección, es posible practicarlo con la finalidad de obtener una buena salud y bienestar espiritual.

A continuación conocerá 7 consejos que le permitirán aprender como hacer yoga en casa.

como hacer yoga en casa

  1. Al igual que cualquier otra disciplina, es esencial que primero tenga una exhaustiva introducción a las posturas de yoga antes de intentar practicar por su cuenta. Hay un gran numero de cursos de yoga muy buenos los cuales están enfocados para personas principiantes, haga clic aquí para conocer nuestra recomendación principal.
  2. Si es posible, inscríbase en un curso de yoga para principiantes, o asista a una clase yoga en su localidad. Esto le dará la experiencia de primera mano, bajo la atenta mirada de un instructor de yoga. Este es el lugar ideal para aprender yoga y luego poderlo practicar en la comodidad de su casa.
  3. Es mejor practicar poco y a menudo. Si usted puede, se le recomienda practicar por lo menos 5 o 20 minutos cada día. La práctica en casa, puede consistir en una serie de asanas o posiciones de yoga, tal vez una secuencia que haya aprendido en clase, una respiración de unos minutos o meditación. La clave es entrar en la rutina de la práctica sobre una base regular.
  4. Sé amable contigo mismo. A veces, la vida se interpone en el camino, y no es posible practicar todo lo que se quisiera. Usted puede practicar algunas poses suaves, o simplemente descansar en Savasana (postura del cadáver), con esta postura puede restaurar y volver a equilibrar sus emociones. En todo momento, recuerde que debe escuchar a su cuerpo y tratarlo con respeto y cuidado.
  5. Recuerde, el yoga es un estilo de vida, no sólo una serie de ejercicios físicos o posturas. Tradicionalmente, el yoga también consiste en prestar atención a los alimentos que se consumen, tener pensamientos positivos y edificantes, así como respirar correctamente y relajarse en un profundo nivel emocional y espiritual. Por lo tanto, siempre que le sea posible, mantenga estos principios en mente cuando usted está en casa o en el trabajo. De esta manera, su “práctica de yoga” se integrara en su vida, en vez de que sea algo que se haga en un momento determinado del día.
  6. Cuando usted practique en casa, cree el ambiente que desee mediante la asignación de un rincón especial dentro de su casa, encienda algunas velas perfumadas, queme incienso, etc. Aunque no es esencial para su práctica, estas comodidades conscientemente le ayudaran a ponerse en un buen estado de ánimo y si el tiempo apremiaba pueden formar parte de su práctica.
  7. Sea atento y presente. A los pocos minutos de comenzar y al finalizar su práctica, siéntese en silencio o en reflexión tranquila, de esta forma añadirá mas profundidad y significado a su práctica. Durante este período, usted puede configurar la intención de su práctica, decir una oración, o incluso enviar un mensaje de paz y buena voluntad a los amigos y familiares.

Para concluir este tema sobre como hacer yoga en casa. Lo ideal es que adquiera una guía que le permita conocer y hacerse una idea de la práctica (de clic aquí para conocerla). Cuando practique, sea amable y paciente con usted mismo, trabaje dentro de sus propios límites, sea respetuoso y amoroso hacia usted mismo, y sobre todo tenga el objetivo de incluir el yoga en su vida, ya que de esta manera usted tendrá una muy buena salud y bienestar espiritual.

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