Lo Mejor Del Yoga


Posturas de yoga para adelgazar

Dentro del yoga, existen diferentes técnicas que entre sus beneficios nos permiten bajar de peso. Las técnicas conocidas del yoga que nos permiten adelgazar son el Hatha Yoga, el Iyengar y el Ashtanga. Estas 3 técnicas tienen como objetivo, el de producir calor o energía mediante la respiración, llevándonos de esta manera a un estado de meditación profundo.

Entre estas 3 técnicas de yoga para adelgazar, existen diferencias las cuales radican básicamente de una postura a la otra, en el caso del hatha yoga las posiciones son mas lentas. A continuación te recomendaremos algunas posturas de yoga para adelgazar que tienen la intensión de ejercer presión sobre ciertos órganos para eliminar la capa interior de las grasas.

Es importante mencionar que cada una de estas posiciones se deberá realizar en un lapso de 5 minutos aproximadamente, una vez terminada la posición se descansara durante 5 minutos y se volverá a repetir la posición 4 veces mas. Además para obtener mejores resultados, se recomienda seguir estas posturas de yoga con una dieta saludable para adelgazar.

Sudra Siddhi tantrico, estiramiento diagonal.

posiciones de yoga para adelgazar

Esta posición, esta pensada para ejercer presión debajo del útero y en el centro del ombligo. Puedes repetirla 4 veces en una hora.

  • Comienza esta posición recostándote de espaldas al suelo y coloca tu mano derecha debajo de tu cuello.
  • Coloca tu brazo izquierdo sobre tu cabeza.
  • Coloca tu pierna izquierda sobre la derecha.
  • Mantén las rodillas lo mas estiradas que puedas.
  • Mantén esta posición durante 5 minutos y posteriormente realízala con la pierna derecha.

Extensión de las piernas en incorporaciones.

posiciones de yoga para adelgazar

  • Comienza la posición sobre tu espalda y separando las piernas, deberás incorporarte para tomar tus tobillos. Repite la posición 4 veces.
  • Recuéstate sobre tu espalda e incorpórate para agarrar el tobillo izquierdo con ambas manos.
  • Recuéstate sobre tu espalda e incorpórate para agarra el tobillo derecho con ambas manos.
  • Recuéstate sobre tu espalda cerrando las piernas, incorpórate para tomar ambos tobillos sosteniéndolos durante 5 minutos.
  • Relájate durante 5 minutos y repite la serie 2 veces mas.

Thalasana, Posición de balance.

posiciones de yoga para adelgazar

  • Comienza de pie separando las piernas, desde tu cintura dóblate hacia delante y hacia atrás todo lo que puedas. realiza este ejercicio durante 5 minutos.
  • Descansa por 5 minutos. Una vez pasado el tiempo, separa tus piernas con los brazos paralelos al suelo, dóblate hacia tu lado izquierdo llevando tus manos juntas hacia ese mismo lado, posteriormente llévalos hacia el lado derecho y finalmente dóblate para tocar tu pie izquierdo, levanta el torso llevando los brazos hacia los lados y repite el movimiento pero del lado derecho.
  • Descansa por 5 minutos. Separa tus piernas y estira tus brazos paralelos al suelo, dóblate hacia tu izquierda y toca tu pie o pierna izquierda con tu mano derecha, mientras estiras tu mano izquierda hacia arriba. Cambia de lado en la posición.
  • Descansa por 5 minutos y repite la serie.
  • Finalmente descansa durante 10 minutos.    

 Espero que estas posiciones de yoga para adelgazar, te brinden el complemento que estas buscando para alcanzar esa meta de bajar de peso. Si deseas conocer mas ejercicios que puedes llevar a cabo, te recomiendo visitar el siguiente sitio: www.thesecretsofyoga.com

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