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Yoga & Fitness2019-05-21T11:49:42+01:00

Yoga en Casa

Una guía para principiantes para comenzar el yoga a cualquier edad

En la actualidad practicar yoga desde la comodidad de nuestro hogar, es una rutina que se ha puesto de moda gracias a que se puede practicar de una manera bastante sencilla. Hoy en día existe una enorme cantidad de cursos pdf y vídeo cursos, los cuales sirven de apoyo tanto como para conocer, así como para poner en practica las distintas posturas. El yoga se ha convertido en un elemento esencial para muchos deportistas, gracias a su tono de bajo impacto, así como por los beneficios que aporta a nuestro cuerpo en cuanto a la resistencia.

El yoga es una forma de vida

Averigua cómo puedes adoptar este estilo de vida

  • Busca una habitación que te haga sentir cómodo(a): En primer lugar, busca una habitación que tenga el espacio suficiente para que puedas estirarte. Puede que tengas que mover algunos muebles a un lado, para que dispongas del espacio suficiente. Lo ideal sería que tu entorno este limpio y tranquilo. Algunos practicantes de yoga, disfrutan de la decoración en donde practican con elementos que les proporcionan esa apacible sensación de bienestar.

  • Empieza con ejercicios básicos: Cuando comiences a practicar, lo debes hacer de forma lenta, se recomienda empezar con 15 minutos los cuales son suficientes para calentar y estirar tus músculos. Es importante mencionar, que el yoga no fue creado como un método físico, sino mas bien como una manera de mantenerse flexible, relajado y en contacto con tu ser interno. Tómalo con calma al principio y pronto podrás disfrutar de los beneficios.

  • Establece un ambiente que te guste: Muchas personas disfrutan de escuchar buena música durante su práctica. Es posible que desees establecer el volumen de la música para que puedas escuchar algo relajante en segundo plano mientras realizas tu practica. Después de haber pasado por los movimientos, es hora de mediar y relajarse. La meditación ofrece muchos beneficios, incluyendo el alivio del estrés, bajar la presión arterial y puede estar más en contacto con tu intuición.

  • Invierte en tu instrucción: En la actualidad no tienes que tener un maestro de yoga, ya que como te mencionaba en un principio, existen vídeo cursos de yoga disponibles para ti. Es importante mencionar que un vídeo curso te aporta muchos beneficios, como por ejemplo tienes la posibilidad de repetir los ejercicios cada vez que lo necesites, puedes también compartirlo con tus familiares y amigos, si tienes la necesidad de viajar, puedes acceder al curso en cualquier lugar donde te encuentres.

Seguir estos consejos sobre como practicar yoga en casa, te permiten prepararte para disfrutar de sus poses y cosechar los beneficios de este excelente arte.

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Comer bien. Vivir bien.

Estar en forma no solo se trata de hacer ejercicio, se trata de un cambio de estilo de vida completo.

Comer también puede considerarse una práctica en la que buscas el equilibrio universal. Al igual que el yoga, comer es una actividad altamente personal: aprendes a adaptar tus necesidades a los muchos sistemas nutricionales y dietas populares. Desarrollar una práctica de alimentación consciente puede proporcionar un terreno que realmente respalde y nutra tu yoga.

“El yoga es el arte unificador de transformar el dharma en acción, ya sea a través de un pensamiento inspirado, una nutrición adecuada para nuestros hijos, una pintura, una bondad o un acto de paz. ”

Anónimo

“Las plantas y los árboles sanos producen abundantes flores y frutas. Del mismo modo, desde una persona sana, las sonrisas y la felicidad brillan como los rayos del sol “.

Anónimo