Tu espacio de Yoga en Casa
La belleza del yoga es que se puede practicar en cualquier lugar.
Se puede relacionar con todas las culturas, idiomas y países. Se puede practicar de forma independiente en la comodidad de su hogar, en el exterior en la Madre Naturaleza o en una sala llena de personas.
Las opciones son infinitas.
Una vez que aprendas las posturas básicas, la práctica puede integrarse fácilmente en tu rutina diaria y, con el tiempo, transformar toda tu vida (sí, el yoga es así de poderoso).
Despierta. Somnoliento andar al baño. Tomar un poco de agua. Pise su estera de yoga. Y fluye!
Suena bastante simple, ¿verdad?
Qué hacer en tu espacio de yoga:
- 5 – 10 saludos al sol al despertarse para despertar y energizar el cuerpo
- Ligero estiramiento antes de acostarse para calmar la mente y relajar el cuerpo.
- Una práctica de yoga de cualquier tipo: es tu estudio, así que todo vale.
- Meditar
- Practicar ejercicios de pranayama (respiración)
- Lee libros, escribe en un diario, reflexiona sobre el día o la semana venidera
- Sea creativo: haga una tabla de visión, un cazador de sueños o tome una siesta
- Disfruta de una copa de vino o una taza de té caliente con vapor.
Donde crear el espacio:
- Elija una habitación o área en su hogar que esté libre de distracciones (o casi gratis), un espacio para mi tiempo
- Si tienes un espacio al aire libre y vives en el estado del sol (como yo), entonces lo mejor es estar al aire libre
- Una superficie plana es clave para equilibrar las posturas y para llegar a la Tierra
- Una habitación con abundante luz natural, todos necesitamos esa vitamina D.
- Junto a su cama y agregue chucherías en su mesita de noche, cuelgue una decoración de ensueño y difunda aceites esenciales
- O en cualquier lugar que encienda tu fuego interior y te inspire a pisar la colchoneta
Cómo decorar tu espacio:
Esta es mi parte favorita, sé creativo, diviértete, ¡todo vale!
- Lamparas de cualquier tamaño, forma o color.
- Las plantas que son fáciles de cuidar, ambas mías requieren un riego por semana.
- Una estatua de Buda.
- Incienso + un quemador de incienso o aceites esenciales + un difusor.
- Velas y más velas.
- Conchas marinas, cristales, rocas, algo relacionado con la naturaleza para ayudarte a afianzarte.
- Adornos colgantes: campanitas de viento, atrapasueños, cristales de mar o decoraciones de conchas marinas.
- Un altavoz portátil para reproducir algunas melodías relajantes.
- Si está afuera, una lámpara para crear una iluminación ambiental y posiblemente repelente de insectos.
- Si está adentro, cuelgue tapices, cortinas o luces de cadenas para crear un ambiente inspirador.
Cómo Crear un Espacio para Hacer Yoga en Casa
Practicar yoga en casa es una excelente manera de mantener el cuerpo y la mente en equilibrio. Crear un espacio adecuado para ello no solo te ayudará a concentrarte mejor, sino que también hará que
Cómo Recogerse el Cabello para Hacer Yoga: Consejos Prácticos para una Práctica sin Interrupciones
Recogerse el cabello de manera adecuada es esencial para una sesión de yoga sin distracciones. Descubre técnicas simples para mantener tu cabello fuera del camino y centrarte en tu práctica. Considera la Longitud Para cabello
Explorando los Beneficios Transformadores del Yoga para la Salud y el Bienestar
El yoga, una práctica ancestral que se originó en la India, ha ganado popularidad en todo el mundo gracias a sus numerosos beneficios para la salud física y mental. En este artículo, estudiaremos los fundamentos
Como maquillarse en casa
A medida que avanzamos en nuestra vida diaria, nos topamos con diferentes escenarios que requieren que nos presentemos de una determinada manera. Ya sea una entrevista de trabajo, una reunión de negocios o una ocasión
Logra una espalda sana con Pilates y Osteopatía
Una espalda sana es el fundamento de una vida activa y libre de dolor. La clave para mantener una columna vertebral fuerte y flexible radica en los músculos profundos que rodean la columna. En esta
Potencia tu cuerpo y mente con el power yoga
El Power Yoga es una disciplina que se ha popularizado en los últimos años gracias a su enfoque en la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. Esta variante del yoga tradicional se caracteriza por una