¿Cómo empezar a hacer yoga en casa?

Comenzar una práctica de yoga en la comodidad de su hogar puede realizarse tan fácilmente como tomar clases en línea y acceder a descargas digitales, además está la opción de seguir los DVD, aplicaciones y libros. Si tuvieras un montón de dinero y quisieras contratar a un maestro de yoga personal para que viniera a tu casa, podrías hacerlo, pero no es tan necesario.

En estos días, hay mucho contenido excelente en línea, puedes comenzar un curso por tu cuenta y saber que estás recibiendo la mejor instrucción de calidad sin gastar una fortuna. Lo mejor es que puedes ir a tu propio ritmo y hacer las posturas en tu propio tiempo. Aquí hay algunos consejos para comenzar tu propia práctica de yoga en casa por primera vez

1. Prepárate bien.

Todo lo que necesita para comenzar una práctica en el hogar es un espacio lo suficientemente grande para una esterilla de yoga y posiblemente algunos accesorios especiales para yoga, como un bloque, correa, toalla, manta o almohadón. Luego, decida qué ruta desea seguir: si se trata de un curso en línea, estudiando de un libro o comenzando con un DVD de yoga para principiantes.

2. Facilidad en la práctica.

Siempre recomiendo comenzar lentamente. Vaya de 10 a 15 minutos a la vez y comience con lo básico. Aprende algunas de las Asanas más comunes, como Perro boca abajo, Guerrero, Triángulo y Arbol, y fluye desde allí. Asegúrate de escuchar tu respiración y respirar adecuadamente por la nariz.

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3. Ponte a prueba.

A medida que avanzas en tu práctica, puede agregar poses más desafiantes y aprender a vincular las posturas en una secuencia fluida. Los saludos al sol son eficientes y una forma común de calentar.

4. Observar y escuchar.

Es bueno ver la lección completamente antes de hacer una clase en línea o un DVD. Si está usando un libro, puede mirar las posturas y practicarlas, pero eventualmente es bueno tener una guía en vivo, ya sea virtualmente o en una clase en vivo real, para mostrarle algunas secuencias y ayudarlo a avanzar al siguiente nivel.

El yoga no es competitivo y no hay un objetivo final para la práctica, por lo que es reconfortante saber que puedes ir a tu propio ritmo. El yoga es una práctica para toda la vida, y una vez que comiences, descubrirás muchas cosas increíbles sobre ti.

Pase lo que pase, diviértete, sé curioso y asegúrate de jugar en tu colchoneta de yoga. Reúna tanta información como pueda tanto externa como internamente a medida que continúe creciendo en su práctica de yoga en el hogar.