Encontrar suplementos alimenticios naturales en España puede parecer difícil al principio, pero no se preocupe, hemos enumerado los complementos a la alimentación natural que necesita cuando realiza sus prácticas de Yoga en casa.

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¡Ahora, vayamos directamente a nuestra guía para elegir los suplementos de yoga adecuados para ayudarlo en su viaje de acondicionamiento físico!

En un mundo ideal, todas nuestras necesidades nutricionales y de bienestar se cubrirían practicando yoga, comiendo alimentos integrales y recibiendo mucho sol y aire fresco. Mucho de esto, por supuesto, contribuirá a la buena salud.

Sin embargo, en el mundo moderno en el que vivimos, estas prácticas pueden no ser suficientes y necesitaremos ese impulso adicional para alcanzar nuestras metas nutricionales todos los días. Es por eso que los suplementos son importantes para todos los entusiastas del yoga, lo que nos lleva a…

¿Qué vitaminas tomar si hago yoga?

  • Suplementos de vitamina E

Para cualquier practicante de yoga o cualquier persona con experiencia, la vitamina E es una buena opción, ya que previene la inflamación y mejora la flexibilidad en las articulaciones. También puede prevenir enfermedades cardíacas, apoyar el sistema inmunológico e incluso reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. 

  • Aceite de pescado / Omega 3

El aceite de pescado es conocido por contener ácidos grasos omega-3, que son esenciales para una buena salud. Si no consume pescado graso como anchoas, caballa, arenque, salmón o atún, definitivamente debería considerar agregar aceite de pescado a su lista de suplementos de yoga.

Los omega-3 son esenciales para un corazón sano, buena salud cerebral, salud ósea e incluso salud ocular. Si eres un instructor de yoga o un estudiante, querrás aumentar tu ingesta de aceite de pescado si experimentas problemas con la inflamación en particular. Este sería uno de los suplementos naturales de yoga clave para tomar.

  • Magnesio

El magnesio es uno de los minerales clave de su cuerpo, especialmente para la salud de su cerebro. Si aún no lo sabía, su cuerpo contiene magnesio, que es un engranaje esencial para el sistema nervioso y la contracción y relajación de los músculos.

El magnesio también ayuda a convertir los alimentos en energía y combate la depresión. Tiene beneficios antiinflamatorios que serían beneficiosos para las personas que tienen flexibilidad o rigidez en las articulaciones durante los flujos de yoga.

Hay muchas fuentes de alimentos de las que puede absorber magnesio, como el chocolate negro, las nueces, los pescados grasos e incluso las verduras de hoja. Podrías investigar más si buscas más inspiración en algunos libros de cocina veganos.

  • Cúrcuma

Otro suplemento natural es la cúrcuma, que es ideal para quienes padecen dolor crónico o inflamación. La cúrcuma es una especia que se ha utilizado en la medicina china durante años, particularmente para afecciones hepáticas, infecciones de la piel, problemas digestivos y afecciones inflamatorias. ¡También se considera un analgésico recomendado!

  • Glucosamina

La glucosamina se usa para construir cartílago. Ahora estás pensando ¿Cómo ayuda el cartílago con el yoga? El cartílago es esencial para todas las habilidades del yoga, ya que protege las articulaciones. A medida que envejece, es probable que se vuelva cada vez menos flexible, lo que podría afectar su progreso en el yoga. Incluso podría ser útil sopesar los pros y los contras del yoga si aún no estás convencido de que sea adecuado para ti.

La glucosamina ayudará a las personas que también padecen artritis e incluso dolor en las articulaciones y serían suplementos ideales para el estiramiento corporal de yoga.

  • CoQ10

CoQ10 es un antioxidante que protege sus células y le ayuda a regenerarse. El cuerpo la produce de forma natural, sin embargo, su producción de CoQ10 disminuye a medida que envejece.

Si tiene niveles bajos de CoQ10, podría ser útil saber que esto se ha relacionado con una gran variedad de problemas como trastornos cerebrales, cáncer, diabetes e incluso enfermedades cardíacas.

Si toma este antioxidante, en realidad puede ayudar a tratar la insuficiencia cardíaca, mantener su piel con un aspecto más joven y reducir los dolores de cabeza. Es uno de los suplementos más ideales para el yoga, sobre todo porque te ayudará a combatir los dolores de cabeza y despejar la mente.

  • Probióticos

Los probióticos son cada vez más comunes como parte de los suplementos de yoga, principalmente porque promueven una buena digestión y la salud en general.

Podrás encontrarlos en alimentos fermentados o cultivados como yogur, chucrut, kimchi e incluso té de kombucha. Los probióticos en forma de suplemento serían enormemente beneficiosos para cualquiera que no quisiera consumir alimentos cultivados o fermentados. 

  • Aceites esenciales

Los aceites esenciales han ganado una popularidad cada vez mayor, especialmente en el mundo del yoga; de hecho, se han utilizado durante miles de años con fines medicinales.

Los diferentes aceites tienen diferentes tipos de propiedades que ayudarán a enriquecer el cuerpo y curar una variedad de condiciones. Hay varias formas de tomar los aceites esenciales, ya que pueden aplicarse sobre la piel, tomarse por vía oral o usarse como difusor para aromaterapia.

  • Vitamina B12

La B12 es una de las vitaminas cruciales para el metabolismo energético que a menudo se encuentra en una variedad de alimentos como el pescado, la carne, las aves, los huevos y la leche. Por supuesto, si sigue una dieta a base de plantas, es muy importante complementar la B12 para reponer la que recibiría de los productos animales.

La vitamina B12 también es compatible con los glóbulos rojos y el sistema nervioso, lo que le ayudará a mantener la calma, la concentración y la energía, y es ideal como suplemento proteico de apoyo para el yoga.

  • Multivitamina

Tomar multivitamínicos de forma regular es una manera fácil de asegurarse de que obtendrá suficientes nutrientes esenciales. ¡Estos suplementos para yoga te ayudarán a comenzar bien el día!

Hay un sinfín de opciones en el mercado y es importante tener en cuenta que no todas las vitaminas son iguales. Especialmente para el yoga, es importante considerar las multivitaminas, ya que desea buscar ingredientes de fuentes naturales sin ingredientes sintéticos o colores.

  • Ácido hialurónico

El ácido hialurónico se encuentra a menudo en el tejido de las articulaciones, esto ayuda a mantener la humedad en las articulaciones y el cartílago de las articulaciones. El ácido hialurónico apoya la elasticidad, fuerza y ​​resistencia en sus articulaciones.

Hay ciertos tipos de ácido que también tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a revertir la pérdida de colágeno y cartílago. Podrá proteger sus articulaciones y piel al mismo tiempo con el ingrediente versátil para una salud duradera.

  • Melatonina

La melatonina es una hormona secretada por el cuerpo que regula los patrones de sueño. Puede encontrarlo en alimentos integrales como cerezas ácidas, uvas y nueces.

Podría ser más fácil tomar una dosis de suplemento más pequeña antes de acostarse para apoyar su patrón de sueño. La melatonina puede ayudarlo a conciliar el sueño y permanecer dormido para que cuando se despierte, se sienta renovado para su práctica de yoga temprano en la mañana.

  • Biotina 

La biotina es otro suplemento de yoga que podría considerar. Una vitamina del complejo B se encuentra a menudo en cosas como huevos, almendras, leche y una gran cantidad de verduras. La biotina ayuda a las enzimas a metabolizar grasas, carbohidratos, proteínas, azúcares y aminoácidos. También convierte el azúcar en energía y sintetiza las células grasas para ayudar a la piel.

Podrá tomar suplementos de biotina para estimular su metabolismo y fortalecer su cabello y uñas.

Si eres practicante de yoga y estás interesado en mejorar tu salud de forma segura y natural, entonces este proceso es ideal. Existen ciertos suplementos que pueden ayudar a mejorar su salud y mejorar su rendimiento de yoga de una manera natural pero no invasiva.

Esperamos que haya encontrado nuestro artículo sobre suplementos de yoga esclarecedor e interesante. Cualquiera de estos suplementos mejorará su práctica de yoga, ya sea para mejorar su sueño o para aumentar su energía física.