Para hacer yoga solo necesitas un espacio, y si eres de esas personas que anhela su casa como un templo, este milenario arte es el perfecto complemento para librarte de esos excesos de energía, estrés o humores causados por las diversas situaciones presentes durante la jornada diaria. 

Si te preguntas como hacer yoga en casa para relajarse, la respuesta es que solo necesitas hacerte con una esterilla y ropa cómoda que te permita tener libertad en tus movimientos. La mayoría de las asanas o posiciones exigen estar en el suelo y la esterilla lo hará más cómodo, mientras que la ropa jugará un rol importante porque definirá tu libertad de movimiento. 

Consigue un espacio que sea tuyo 

Busca un espacio silencioso dentro de tu casa, un lugar especial para poder practicar tu rutina de yoga. En caso de que no te encuentres solo, hazle saber a tus compañeros de piso para que no te interrumpan durante el tiempo que le dediques a relajarte con el yoga. 

Para lograr hacer los asanas, por más sencilla que sean debes contar con la suficiente concentración para poder lograrla y mantenerla sin problema. 

Aprende ejercicios de respiración 

La base de toda meditación se encuentra la forma en que respiras, así que busca inhalar y exhalar de manera profunda, pausada y exhaustiva. Hacer yoga no es solo un deporte, es el arte que fusiona la mente con el cuerpo para lograr un equilibrio en el flujo de energía, por lo que hazte con algunos ejercicios de respiración que te ayudarán mucho para hacer y mantener la posición que realices. 

Posiciones para hacer una rutina de yoga en casa: 

  • Savasana 

Conocida como posición de cadáver, tienes que tenderte boca arriba sobre la esterilla y separar ligeramente manos y pies, pero dejando los dedos y palmas apuntando hacia arriba. Es la posición ideal para abrir o cerrar rutinas de yoga, porque ayuda a despejar la mente de pensamientos. 

  • La silla 

Es una posición exigente donde debes posicionarte de pie y luego flexionar las rodillas, haciendo como si te vas a sentar, sacando los glúteos. Los brazos deben estar flexionados sobre la cabeza a la altura de los hombros. 

  • Postura de árbol 

Es una de las asanas que ayuda a focalizar la mente mientras mantienes el equilibrio, y a mayor sea la calma mayor será tu estabilidad. Estando de pie en posición recta, dobla la pierna derecha hacia dentro hasta que puedas apoyar el pie en la parte interior del muslo izquierdo. Luego estira la espalda, y junta las palmas de tus manos frente a ti, con los dedos apuntando hacia arriba, luego sube las manos aún juntas por encima de la cabeza. 

Ventajas de hacer una rutina de yoga en casa 

Destinar unos minutos de tu día y un espacio de tu hogar para relajarte practicando yoga es de gran utilidad para combatir el estrés y esclarecer ideas o también, conseguir soluciones, ayudando a la concentración para la resolución de situaciones que te hayan acompañado a casa durante tu jornada. 

Para las personas que trabajan desde su propio hogar, hacer yoga en casa para relajarse es ideal para separar la vida laboral y familiar, haciendo un espacio entre ambas para la relajación. Y si se trabaja fuera durante largas horas, dedicar unos minutos en casa para relajarse con algunas posiciones que pongan en paz mente y cuerpo es otra de las ventajas que ofrece hacer yoga desde el hogar.

Asimismo, practicar una rutina de yoga antes de dormir ayudará a conciliar el sueño, a poner orden en los pensamientos y despejar la mente para poder lograr un buen descanso.