Pose del perro Boca Abajo

Corrección de hombros y Brazos en el perro boca abajo

Prestar atención a los hombros, deben alejarse de las orejas, los Omóplatos deben estar extendidos
Los brazos y los hombros rotan externamente, los dedos gordos quedan paralelos entre sí, o ligeramente hacia afuera

pose yoga perro boca abajo

foto: http://abella.delymmo.com/2020/01/13/love-and-yoga/

Corrección de la espalda en el perro boca abajo

  • Alarga la columna en ambas direcciones
  • Levanta la cola y alargua los isquiotibiales desde la rodilla hasta la pelvis.
  • Ablandar las rodillas y permitir que los talones se levanten si no tiene tanta flexibilidad
  • Mantener las costillas flotantes juntas moverlas hacia abajo hacia el ombligo y luego hacia la columna vertebral
  • Utilizar un bloque debajo de las manos para no forzar la postura si fuera necesario.
  • Rotar los bíceps hacia afuera y lejos de las orejas
  • La cabeza llega como una extensión natural del giro.
  • No forzar la cabeza hacia abajo
  • La columna debe formar una v con las piernas no curvarse como una C
  • Las orejas deben quedar alineadas con los brazos, nunca más abajo.