A nivel mundial cada vez más personas se unen a la saludable tendencia de practicar yoga, bien sea en casa o en centros especializados. El motivo por el cual muchos le encuentran como una disciplina perfecta, es que permite hacer un balance entre las ocupaciones y estrés del día a día con un arte que combina el ejercicio físico, con técnicas de respiración y meditación. 

Si bien muchas personas deciden intentarlo por su cuenta, es importante que conozcan bien las posturas a realizar, y sobre todo que conozcan los beneficios que pueden obtener de ellas. Una excelente opción para quienes decidan aprender esta disciplina por su cuenta, son las rutinas de yoga en casa con Elena Malova. 

Elena es una entrenadora personal que ha tomado el yoga como un estilo de vida, que le permite estar saludable en forma y con más energía.  Si quieres saber los beneficios para tu cuerpo y mente que el yoga te puede aportar, sigue leyendo, en esta nota te lo contaremos todo. 

Elena Malova Trainer
  • - Programa de Obesidad
  • - Rutinas para los principiantes.
  • - Cardio Rutinas para adelgazar.
  • - Yoga
  • - Rutinas Tabata.
  • - Rutinas con cuerda.
  • - Cardiobox
  • - Rutinas de Estiramiento
  • - Rutinas de Calentamiento

Beneficios que el yoga puede brindar 

Posiciones como la postura de la cobra o del guerrero, permiten trabajar el abdomen y piernas, tonificando estas áreas y permitiendo la pérdida de peso. Adicionalmente, como ya mencionamos, el yoga más que una práctica es un estilo de vida, lo que motiva a quienes lo practican a ser más conscientes con los alimentos que consumen, controlando así su peso. 

  • Permite desarrollar resistencia física y fortaleza 

Al practicar yoga estarás ejercitando la mayoría de los músculos, entrenando así el equilibrio y la resistencia de estos. Igualmente permite desarrollar una mayor fuerza al trabajar constantemente brazos y piernas.  

Los ejercicios de respiración que se combinan con las posturas permiten relajar la tensión de los músculos, por lo que el trabajo de resistencia y fuerza no conlleva a problemas en los tendones. 

Este es posiblemente uno de los beneficios más conocidos de yoga, y es que con los ejercicios de respiración también estas aprendiendo técnicas de relajación muy parecidos a la meditación. Esto ayuda a eliminar pensamientos negativosreducir la ansiedad y el estrés. 

  • Fortalece pulmones y corazón 

Los ejercicios conocidos con vinsaya llevan a actividades de equilibrio y resistencia (actividades aeróbicas) que permiten trabajar la respiración y estimular el sistema cardiovascular y los pulmones. 

  • Incrementa la flexibilidad 

La práctica regular de yoga permite desarrollar la flexibilidad y la movilidad, facilitando el estiramiento de los músculos y aumentando la elasticidad de las articulaciones. El aumento de la flexibilidad te permite una mayor agilidad en tu día a día y reduce dolores generados por malas posturas. 

Una de las propiedades más resaltantes del yoga es la capacidad que tienen las diferentes asanas para aliviar dolores de diferentes tipos. Esto es gracias a la capacidad que otorga del yoga para aprender a escuchar tu cuerpo y poder canalizar la energía propia del cuerpo, identificando sensaciones y trabajando en ellas. 

¡No lo piensas más y comienza a practicar tus rutinas de yoga en casa para lograr un estilo de vida más activo y saludable!